Temat: Pytania odnośnie jogi.

1. Najlepiej zacznij od powitan slonca (mozesz poszukac  sun salutations  na youtube) i stopniowo dodawaj wiecej pozycji.
2. Ja bym zaczela od okolo pol godziny, a potem wydluzala, ale to oczywiscie zalezy od tego, ile masz czasu, jezeli mozesz na to poswiecic tylko 10 minut dziennie, to tez dobrze i mozesz zaczac od 10 minut.
3. W sensie, ze jak dlugo wykonywac jedno cwiczenie, czy jak czesto zmieniac caly uklad?  ja cwicze ashtanga joge, ktora jest bardziej dynamiczna wersja hatha jogi  i wykonuje kazde cwiczenie przez piec oddechow.
4. Najlepiej nie myslec o niczym, ale poniewaz to nie tak hop, skup sie na oddechu
5. To zalezy, co chcesz osiagnac. Ciezko mi powiedziec, jakie cwiczenia sa najlepsze, bo ja robie bardzo rozne i chyba na wszystkie miesnie, jakie mam 
6. To zalezy, ile masz czasu. Im czesciej bedziesz cwiczyc, tym szybciej to przyniesie efekty. Sprobuj cwiczyc kilka razy w tygodniu (np. ja cwicze codziennie oprocz soboty).
7. Najwazniejsza zasada jest taka, zeby nie przestawac oddychac. Jesli w jakiejs pozycji nie jestes w stanie oddychac, to znaczy, ze nie powinnas jej jeszcze wykonywac i musisz poczekac, az cialo sie otworzy. Ogolna zasada jest taka, ze na ruchy wznoszace, czy do gory wdychamy, a na ruchy w dol wydychamy. 

mozesz sprobowac objerzec troche filmikow tutaj:  http://www.yogajournal.com/video/level/beginner/  albo oczywiscie na youtubie. Jesli masz jeszcze jakies pytania, to z przyjemnoscia Ci odpowiem, z tym, ze najwiecej doswiadczenia mam z ashtanga i power joga. Daj znac, jak Ci idzie i powodzenia