- Dołączył: 2009-01-27
- Miasto: londyn
- Liczba postów: 18
3 lutego 2009, 17:01
poradzcie jaki sprzet kupic zeby pocwiczyc ale nie nadwyrezyc kregoslupa ledzwiowego i dloni, to moje dwa klopoty. nie moge przesilac nadgarstkow i kregoslop po porodzie juz 2 lata mnie boli. lekarz zalecil mi szybki marsz ale wiecie jak to jest nie zawsze mozesz wyjsc na dwor bo na przyklad jest juz za pozno lub dziecko spi lub u nas ostatnio slizgawica.myslalam o stepperku ale on tylko nogi wysmukli a mi zalezy na brzuchu.
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 775
3 lutego 2009, 18:20
jeżeli ćwiczysz mięśnie brzucha koniecznie musisz ćwiczyć mięśnie pleców (kręgosłupa) nie można ćwiczyć jednej partii mięśni, zawsze należy ćwiczyć przeciwległą ich parę.
Powiem z mojego doświadczenia- kręgosłup przestał mnie boleć w momencie kiedy zaczęłam regularnie chodzić na basen.
3 lutego 2009, 18:31
ja już nie weim co robic, mam staszne problemy z kręgosłupem;-/ kiedyś pomagały mi ćwiczenia na brzuch i na krzyż, leżąc na brzuchu, nogi zahaczam pod łózkiem i podnoszę tułów z rękami zaplecionymi na szyi, 3 razy po 10 - kiedyś mi baaardzo pomagało. Teraz ciągle mam stany zapalne i nic już nie pomaga:)
- Dołączył: 2008-05-11
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 46
3 lutego 2009, 18:34
również polecam basen
sama chodzę na aquaerobik bo miałam też problemy, dodatkowo czasem masaż (ale u dziewczyny po rehabilitacji)
- Dołączył: 2006-01-17
- Miasto: Pod Bukami
- Liczba postów: 4137
3 lutego 2009, 19:32
koniecznie ćwicz miesnie grzbietu! W leżeniu na brzuchu, nogi w lekkim rozkroku unoszenia górnej czesci ciała z rękami pod brodą (łatwiejsze) lub na karku (trudniejsze). Moze tez byc taka niby-żabka na sucho z uniesionym tułowiem, mozna też unosić tułow najpierw na przedramionach potem na wyprostowanych rękach. Robic koci grzebiet itp. A co do samego brzucha ćwiczenia zwasze przy nogach ugiętych w stawach biodrowych i kolanowych. I ćwiczenia aerobowe- marsz, pływanie, rower...Mocny gorset mięsniowy to mniej bółów kręgosłupa, sprawdziłam :)
- Dołączył: 2009-01-27
- Miasto: londyn
- Liczba postów: 18
5 lutego 2009, 23:10
bardzo dziekuje za porady, na dzis kupilam sobie stepper wiec zaczynam od dzis cwiczyc.Nattina dziekuje za porady, instrukcje cwiczen , bardzo dobre.
- Dołączył: 2010-03-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 160
1 czerwca 2011, 00:57
idz do dobrego neurologa, w wawie np swietny jest dr Szymanski
