- Dołączył: 2009-05-22
- Miasto: -
- Liczba postów: 909
16 stycznia 2012, 18:28
Dziewczyny prosze Was o rade chce zaczac cwiczyc ale nie wiem jak zaczac by sie nie zniechecic nie miec zakwasow etc
napiszcie mi od czego mam zaczac, co Wy cwiczycie i jakie rezultaty jaka macie diete
chce zaczac cwiczyc by pozbyc sie tłuszczu z dolnych parti ciala z ud brzucha (gruszka)
chce cwiczyc by wyrzezbic sylwetke
z gory za wszystkie odpowiedzi BARDZO DZIEKUJE
16 stycznia 2012, 18:28
trener personalny najlepiej pomoze;)
- Dołączył: 2009-05-22
- Miasto: -
- Liczba postów: 909
16 stycznia 2012, 18:30
No niby tak ale za to trzeba zapłacic:/ ale jak nie bedzie wyjscia to to bedzie ostatnia deska ratunku
- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 3525
16 stycznia 2012, 18:34
jak na rzeźbę to kupa filmików na yt jest : ) ja polecam wpisać "Mel B." i dużo fajnych zestawów przyjemnych 10-minutowych przygotowała, a na to żeby tłuszczu się pozbyć to aeroby: bieganie, orbitrek rowerek itd ( ale to już na siłowni) albo skakanka... zakwasy zawsze są ale tylko na początku i są fajne, bo oznaczają że dałaś czadu poprzedniego dnia ;) szperaj w necie i ćwicz regularnie, i nie zapominaj o rozciąganiu po, wtedy i zakwasów nie będzie : )
- Dołączył: 2009-05-22
- Miasto: -
- Liczba postów: 909
16 stycznia 2012, 18:37
własnie wiem ze liczy sie systematycznosc wtedy sa efekty ale na poczatek ile cwiczyc aerobow np 3 razy w tygodniu mam orbitka w domu i po ile po 30 min???
16 stycznia 2012, 18:42
jak masz orbi w domu to cwicz codziennie te 30min na poczatek
- Dołączył: 2009-05-22
- Miasto: -
- Liczba postów: 909
16 stycznia 2012, 18:44
a kiedy najlepiej cwiczyc rano czy wieczorem/popoludniu
- Dołączył: 2009-05-22
- Miasto: -
- Liczba postów: 909
16 stycznia 2012, 18:45
i czy po orbim jakies dywanikowe cwiczenia tzn brzuszki pompki etc daja tez efekty
