Kup dietę
Zaloguj się

Temat: rozciąganie po ćwiczeniach

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika samsungg

samsungg

  • Dołączył: 2009-06-21
  • Miasto: Mazury
  • Liczba postów: 1217

Zobacz posty Użytkownika

14 stycznia 2012, 22:51

Mam pytanie;) Ile minut należy rozciagać się po jeździe na rowerku stacjonarnym aby wysmuklić sylwetke a nie wyrobić sobie mięśnie? I możecie podac jakies przykładowe ćwiczenia rozciągające? ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dietk2

dietk2

Zobacz posty Użytkownika

14 stycznia 2012, 23:09

Przez rozciąganie nie wyrobisz sobie mięsni.. Możesz się rozciągać cały dzień..

Zdjęcie użytkownika samsungg

samsungg

  • Dołączył: 2009-06-21
  • Miasto: Mazury
  • Liczba postów: 1217

Zobacz posty Użytkownika

14 stycznia 2012, 23:14

wiem że nie wyrobie sobie mięśni przez rozciąganie, nie o to mi chodzi. Wręcz przeciwnie, pytam ile nalezy rozciągać się po ćwiczeniach aby NIE wyrobić mięśni tylko wysmuklić sylwetkę
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Wiolonczelaa

Wiolonczelaa

  • Dołączył: 2011-11-11
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 110

Zobacz posty Użytkownika

14 stycznia 2012, 23:16

też mnie nurtuje to pytanie:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika samsungg

samsungg

  • Dołączył: 2009-06-21
  • Miasto: Mazury
  • Liczba postów: 1217

Zobacz posty Użytkownika

14 stycznia 2012, 23:18

zastanawiam sie czy 10 minut wystarczy? i czy to zależy od tego ile jeżdże? ( tzn jeśli dłużej jeżdże to i dłużej mam sie rozciągac?)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika KsiezniczkaSisi

KsiezniczkaSisi

  • Dołączył: 2011-09-07
  • Miasto: Olsztyn
  • Liczba postów: 2801

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2012, 08:08

rozciąganie KONIECZNIE.
Najlepiej 10-15 minut dziennie po ćwiczeniach, pamiętać, że to stretch, więc pozostajemy po ok 20s w pozycjach, nie baunsujemy,  wysmukli mięsnię, zapobiega kontuzjom.
Warto zrobic sobie tez taka sesje stretching godzinna raz w tygodniu, ale stretching to tez sztuka, trzeba umiec;]
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez KsiezniczkaSisi 15 stycznia 2012, 08:11

Zdjęcie użytkownika righteourskill

righteourskill

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2012, 15:20

10 min wystarczy ;)
Zdjęcie użytkownika samsungg

samsungg

  • Dołączył: 2009-06-21
  • Miasto: Mazury
  • Liczba postów: 1217

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2012, 16:26

a mozecie podac przykładowe ćwiczenia rozciagające? nie mam juz pomysłów na jakies a kilka serii tych samych mnie nudzi dlatego obecnie robie skłony na jedna , druga noge i potem na obe i nastepnie na podłodze siadam i tak samo na jedna noge potem na druga i na obie i tak w kazdej pozycji 2-3 min
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika m0nisia87

m0nisia87

  • Dołączył: 2009-08-16
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 675

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2012, 16:29

Może to:
http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=related
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.