2 września 2008, 17:04
kochane, musze przyznac, ze irytuje mnie
nasze forum-
pelno tu tematow typu a6w/ rower/ abs/ bieganie od jutra/ poniedzialku/ niedzieli (niepotrzebne skreslic),
ale ciezko jest znalezc cos pozytecznego
dlatego zalozylam temat,
w ktorym kazda z nas bedzie podawala, jakie cwiczenia wykonuje oraz kilka slow o efektach:)
wiele cwiczen sciagamy z youtube,
wiec linki beda przydatne:)
ja zaczne:
abs
arms
buns
legs
stretch
osmiominutowki to doskonale cwiczenia na takie partie ciala, jak brzuch, ramiona, uda i posladki, stretch to cwiczenia rozciagajace- dla mnie super!
cardio z billym- daje w kosc:)
czesc1
czesc2
czesc3
czesc4
czesc5
bootcamp rowniez z billym, zwietne na talie i brzuszek:)
czesc1
czesc2
czesc3
czesc4
no i a6w- najlepsze na miesnie brzucha!
kochane, podzielcie sie ze wszystkimi swoimi ulubionymi cwiczeniami:)
licze na wasza pomoc:):P!
16 września 2008, 20:07
aha to super fajne są bo jakoś się czuję po nich lekko
no i nieźle wyciskają :)
16 września 2008, 23:53
ja na cardio z billym mam za maly pokoj z deka, co chwile musze uwazac czy wykop w kierunku gablity czy pokoju robie ;/ plus fakt ze mi koordynacji brak, juz mi chyba bardziej bootcamp podeszlo (choc samo cardio fajne dosyc :) )
16 września 2008, 23:56
* gabloty mialo byc, szklanej takiej ;/
17 września 2008, 11:00
ja też niestety mam mały pokoik :( ale gdy w pokoju rodziców nikogo nie ma to mam pole do popisu :P (ale to się rzadko zdarza)
![]()
17 września 2008, 14:52
W przyszlym tygodniu ruszam na stancje a tam mam duuuzy pokoj, i co wazne :D krzeslo, normalne, zadne obrotowe, proste krzeslo - bo u mnie w domu brak o.O i bede se mogla machac nogami gdzie chcce, nawet ciocia (w sensie moja wynajmujaca;p) pozwolila mi zagarnac rowerek stacjonarny i hula hop (choc i tak trzeba w nowe "zainwestowac") :D żyć nie umierac xD
18 września 2008, 17:34
witam, ja jedynie moge polecic co sciagnac i co jest super w cwiczeniach a wiec:
1. Turbo Jam - Punch Kick And Jam
2. Taebo - Billy Blanks - Billys Boot Camp - Complete workout
3. Dance Aerobik Tae Bo - Pump It Up! The Ultimate Dance Workout
4. Tamilee Webb - ja chce miec takie cialo
5. Tamilee Webb's, I Want those Buns - Ja chce mie_ takie po_ladki - 2004 (Lektor PL)
6. Jane Fonda - Low Impact Aerobics & Stretch
7. Jane Fonda Aerobik - Brzuch, uda i pośladki
8. Jane Fonda's Complete Workout
9. Jane Fonda's Lean Routine,Aerobics Nutrition Section
3 października 2008, 14:39
3 października 2008, 14:41
ojejku nie wiem czemu tak sie to skopiowało ,mam to w moim pamiętniku, są to naprawde super cwiczonka. Na samym końcu można się zrelaksować,a wcześniej są fajne ćwiczonka. Jestem z tych ćwiczeń zadowolona :)
3 października 2008, 14:47
