2 września 2008, 17:04
kochane, musze przyznac, ze irytuje mnie
nasze forum-
pelno tu tematow typu a6w/ rower/ abs/ bieganie od jutra/ poniedzialku/ niedzieli (niepotrzebne skreslic),
ale ciezko jest znalezc cos pozytecznego
dlatego zalozylam temat,
w ktorym kazda z nas bedzie podawala, jakie cwiczenia wykonuje oraz kilka slow o efektach:)
wiele cwiczen sciagamy z youtube,
wiec linki beda przydatne:)
ja zaczne:
abs
arms
buns
legs
stretch
osmiominutowki to doskonale cwiczenia na takie partie ciala, jak brzuch, ramiona, uda i posladki, stretch to cwiczenia rozciagajace- dla mnie super!
cardio z billym- daje w kosc:)
czesc1
czesc2
czesc3
czesc4
czesc5
bootcamp rowniez z billym, zwietne na talie i brzuszek:)
czesc1
czesc2
czesc3
czesc4
no i a6w- najlepsze na miesnie brzucha!
kochane, podzielcie sie ze wszystkimi swoimi ulubionymi cwiczeniami:)
licze na wasza pomoc:):P!
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
29 listopada 2009, 10:06
Fajnie, że wątek odżył i dodawane są nowe linki. mam temat w obserwowanych :):):)
dzisiaj zaczynam tzw. 8 min legs - pierwszy raz w życiu, ale z nogami coś trzeba zrobic w końcu porządnego :D
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
8 grudnia 2009, 13:46
nie widziałam, żeby ktoś dodał linki do filmików z jogą.. :) czy przeoczyłam?
8 grudnia 2009, 15:40
http://schudnijmy.pl/cwiczenia/ProgramyCwiczen/CwiczeniaNaMiesnieBrzucha
ja robię ostatnio to
9 grudnia 2009, 12:22
Wogole jak się używa tego chomikuj?Trzeba się logować?
- Dołączył: 2007-09-22
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 6
9 grudnia 2009, 23:55
:)
Swietny wątek - nuda ćwiczeniowa nie grozi na pewno!
Część tych filmów znałam, ale wiele widzę pierwszy raz - jutro będę maltretować nogi :)
- Dołączył: 2009-09-07
- Miasto:
- Liczba postów: 229
12 grudnia 2009, 16:06
Pszepraszem dziewczyny ,że pisze to na wszym forum ae mam proble i nie wiem jak go rozwiązać;(
Hey Vitalki,mam do Was wielką proźbę.Odchudzam się od 22 sierpnia-zaczełam z wagą 84 kg ,a teraz waże ok 66-67kg.Schudłam sporo ale mój brzuch nie wiele się zmnienił.Są na nim wałki tłuszczu(jak nie wały)najgorzej jest jak siedze;/Szukałam w internecie różnych sposobów jak się ich pozbyć i stwierdziłam ,że wezme sie za cw.areobowe.Jeżdże więc rowerkiem stacjonarnym conajmniej 3 razy w tygodniu po 1 godz.ido tego mam zamiar zaczać A6W i 8 min. ABS.Do tego oczywiśćie dieta ok.1000-1500 kcal.
Czy te ćwiczenia i dieta pomoże mi zwalczyć moj tłusty brzuch??Poradżcie.Może i Wy macie bądź miałyście takie problemy?Czekam na Wasze odpowiedzi:)
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
12 grudnia 2009, 22:28
hallo hallo zero nowości? :)
może ktoś podać link do callanetics? czy wykonuje któras z was (bądź wykonywała) ćwiczenia z mariolą bojarską? :) na chomiku widzę video, ale może coś się w tej dziedzinie pozmieniało od tamtych czasów? :)
15 grudnia 2009, 19:01
ja poprostu nie znosze ca;;aneticsu :/ są to dla mnie tak nudne ćwiczenia że maskara ja wole cos dynamicznego w stylu Pump It up, Clubland Work it out a teraz poluję na to http://www.youtube.com/watch?v=5VXZlF8ih7s
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
18 grudnia 2009, 00:16
wiem, że pump it up było, ale tego chyba nie:
pump it up aeroburn ministry of sound cz.1 pump it up aeroburn ministry of sound cz.2 to chyba tyle, bo nie znalazłam dalszej części. chyba, że chodzi o
to , ale wątpię, chociaż można sobie połączyć
![]()
bums and tums pump it up - high energy cz.1 pump it up - high energy cz.2
pump it up - high energy cz.3 przetestuję to za tydzień, teraz nie mam czasu :)
miłych ćwiczeń :) podzielcie się wrażeniami
18 grudnia 2009, 12:32
o a myslałam, że ten wątek zginął śmiercią tragiczną :]
co wy ćwiczycie dziewuszki? i jakie są efekty po tych ćwiczeniach?
