© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 stycznia 2012, 17:28
To mój pierwszy post! Tym bardziej się denerwuję jak mnie przyjmiecie 
Potrzebuję Waszej pomocy, gdyż wszystkie razem macie niesamowitą wiedzę na temat diet, ćwiczeń. Ja od niedawna jestem na diecie. Kupiłam sobie stepper skrętny i chciałam Was zapytać jak często proponujecie ćwiczenia? Jestem na diecie 1400kcal, mam 165cm wzrostu i obecnie ważę 66kg. Czytałam różne opinie, że na początku odchudzania nie powinno się aż tak intensywnie ćwiczyć, gdyż później organizm się do tego przyzwyczai i w dalszych etapach będzie wymagał ode mnie wciąż więcej i więcej, a potem jak przestanę tak ćwiczyć to, że organizm nie będzie już sam w stanie spalić kalorii. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 
14 stycznia 2012, 17:31
14 stycznia 2012, 17:47
jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć to proponuję zacząć od pół -godzinnego treningu. Po jakimś czasie, kiedy będziesz widziała, że to pół godziny nie sprawia Ci trudu , możesz dołożyć 15 min= 45min, i znowu po jakimś czasie+ 15min= 60 min treningu. Oosbiście uważam, że na 60 min można poprzestać. Ja ćwiczę 60 min 6 x w tygodniu i efekty są zadowalające. Kiedy zauważysz, że ćwiczenia nie przynoszą już spektakularnych efektów, wówczas proponuję zrobić przerwę, czyli ok 4 dni bez ćwiczeń, po czym wrócić do rytmu 60 min/ 5-6 x w tyg i organizm znowu zacznie pracować:)
jeśli chodzi o brzuch- Dziewczyny tutaj chwalą sobie hula-hop- ja nie próbowałam, a ramiona- polecam damskie pompki
Edytowany przez Franczeska1986 14 stycznia 2012, 17:49
14 stycznia 2012, 17:54
Nie umiem kurczę wykonywać tych pompek damskich albo mam tak słabe ręce... Jeśli chodzi o hula hop to też nigdy nie byłam w tym dobra Nawet na wf-ie 14 stycznia 2012, 18:02
14 stycznia 2012, 18:06
powodzenia! 14 stycznia 2012, 18:22
Dziękuję ! 14 stycznia 2012, 18:34
14 stycznia 2012, 18:56
