Temat: Hantle ile kg??

ja jak ćwiczyłam ramiona miałam 6kg na jedną rękę .

jak zaczynasz starczy 0,5 kg.
wedlug mnie lepiej robic 0,5 - 2 kg zaczac i zwiekszac powtórzenia..
jesli chcesz ladnie wyrzezbic.

jak chodziłam na siłownie to ćwiczyła z takimi 3kg na rękę, raz góra dwa w tygodniu. rezultaty były, bo miałam jędrne, szczupłe ramiona i naprawdę ładny dekolt. teraz, po roccznej przerwie, mam 4kg na rękę, bo nie mam lżejszych w domu. jako początkująca możesz nie podnieść 6kg - ja po mniej więcej roku próbowałam ćwiczyć z 5kg i dorobiłam się jakiegoś drobnego przeciążenia mięśnia, dość że bolało dobry tydzień. 

1 kg najlepiej :)

ja wolę 1kg :)

2-3kg.