- Dołączył: 2012-01-01
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 150
10 stycznia 2012, 20:03
Ja ćwiczę tak 40 min dziennie na siłowni od wczoraj a wcześniej ćwiczyłam po 30 min w domu
(bo moja kondycja jeszcze nie jest najlepsza, ale z kazdym kolejnym tygodniem bede zwiekszała długość cwiczen) . Jak myslicie czy ćwiczenia na silowni 40 min 5 dni w tygodniu wystarczy abym schudła? Czy jeszcze musze w domu cwiczyc? A i jeszcze chodze na siłownie i spowrotem plus spacery z narzeczonym.
10 stycznia 2012, 20:06
Siłownia 4 razy w tygodniu pomoże Ci rozwinąć mięśnie, spali tkankę tłuszczową, ale na pewno nie na tyle, żebyś mogła powiedzieć " ale schudłam!". Ja chodziłam na siłownię i stwierdziłam po czasie, że niepotrzebnie rozbudowują mi się mięśnie i zamiast chudnąć, robiłam się raczej szeroka. :)
- Dołączył: 2012-01-01
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 150
10 stycznia 2012, 20:07
nawet jeśli wykonuję tylko ćwiczenia aerobowe?
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
10 stycznia 2012, 20:13
wystarczy! Pamiętaj o dniu bez ćwiczeń dla regeneracji mięśni :) ja bez takiego "dnia" wytrzymałam ponad 2 tygodnie, ale potem już nie miałam sił ćwiczyć
- Dołączył: 2009-01-18
- Miasto: Waplewo
- Liczba postów: 1661
10 stycznia 2012, 20:17
właśnie dobrze robisz! i z każdym tyg zwiększaj czas albo o 20 min albo o jedno okrążenie na sprzętach i będzie super efekt a nie odrazu zameczysz organizm przyzwyczaisz do 3 godz
- Dołączył: 2009-01-18
- Miasto: Waplewo
- Liczba postów: 1661
10 stycznia 2012, 20:18
jeśli masz ochotę to polecam lekturę;
http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html
- Dołączył: 2007-06-03
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 2917
10 stycznia 2012, 20:22
hmm cóż tu powiedzieć. Chodziłam na siłownię i nadal chodzę z przerwami przez dwa lata. Siłownia jest dobra na wzmocnienie mięśni , na poprawę kondycji, na spalenie tłuszczu ( tu głównie aeroby), ale w moim przypadku na utratę masy ciała niestety nie. Może na niektóre kobiety to działa, może trzeba głównie aeroby wykonywać, nie siłowo się katować. Nie wiem, ale ja nie schudłam bardzo na siłowni. Bardziej chodząc na tańce i na aerobik.
