- Dołączył: 2011-05-27
- Miasto: Berlin
- Liczba postów: 281
9 stycznia 2012, 23:48
Zaczynam od jutra ćwiczyć na siłowni. Na początku nie będzie to nic intensywnego. Moje pytania są następujące:
Co powinnam zjeść przed treningiem? Ile przed?
Co powinnam zjeść po treningu? Ile po?
Chodzi mi oczywiście o to by chudnąć
Edytowany przez Klikerina 9 stycznia 2012, 23:55
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto:
- Liczba postów: 394
9 stycznia 2012, 23:57
Zdecydowanie nie najadaj sie przed bo bedzie Ci ciezko cwiczyc (np jakies ziemniaki czy makaron i zdecydowanie spac sie chce a nie cwiczyc)jesli juz to cos malego typu jogurt, owoc, niewielka kanapka. Z tego co wiem po cwiczeniach najlepiej zjesc cos wysoko-bialkowego,ktore jest budulcem miesni wiec jakies chude miesko, nabialy wymieszane z nieduza iloscia weglowodanow typu makaron, chleb. Jesli cwiczysz wieczorami to lepiej zjesc cos wiekszego przed bo jak wrocisz z silowni i zaczniesz jesc na noc to ze tak powiem trening szlag trafil. Z wlasnego doswiadczenia pamietam ze bylam zmeczona i nie mialam ochoty na jedzenie tuz po treningu.
10 stycznia 2012, 00:01
po treningu najlepiej białko+węglowodany
10 stycznia 2012, 10:05
babymama - zdecydowanie nie masz racji. Przed ćwiczeniami tego typu zapodajesz sobie aminokwasy które zmniejszą/zniwelują zupełnie katabolizm podczas ćwiczenia. Jak zje jogurt/owoc to najpierw spali jogurt/owoc potem spali cukry w mięśniach a potem przestanie ćwiczyć bazując na obserwacji ludzi z tego portalu i tego ile/jak ćwiczą
12 stycznia 2012, 15:58
"Przed ćwiczeniami tego typu zapodajesz sobie aminokwasy" , a po to hm ja bym białko a potem węglowodany
