Temat: Kiedy najlepiej jest ćwiczyć?

A co jest Twoim celem? Chcesz schudnąć, czy nabrać masy?

1) Jeżeli schudnąć, to polecane jest ćwiczenie na czczo (ale nie mam pojęcia dlaczego; ja ćwiczyłam w wakacje w połowie dnia i efekty były). I umiarkowaną godzinkę. Jeżeli nie ćwiczysz na czczo - to zjedz coś wysoko węglowodanowego ok. godzinę przed ćwiczeniami, nie jedz nic przez godzinę po ćwiczeniach, a jak już godzinka minie - to najlepiej białko.

2) Jeżeli nabrać masy, to intensywne ćwiczenie przez pół godziny. Białko wtedy jedz prawie od razu po posiłku, a czy na czczo, czy w połowie dnai - nie mam pojęcia. 

schudnąć chcę :)

Widzisz, a nie którzy twierdzą, że max do 30 minut po posiłku białko, najlepiej 20 minut, aby zregenerować mięśnie;)
Ile trenerów, lekarzy, dietetykow, tyle opinii..

Najwazniejsze to poznac swoj organizm.
jedni sa w stanie cwiczyc na czczo, inni nie..
Ja nie wychodze z domu bez sniadania, dlatego ja nie wyobrazam sobie isc np. biegac czy na silownie lub fitness bez posiłku przed..

Najlepszy efekt daje REGULARNA aktywnosc fizyczna,
najlepiej połączenie cwiczeń aerobowych i siłowych.
Na początku więcej aerobów, jeśli chcesz schudnąć.

ja wczoraj cwiczylam o 23.30
ale ogolnie to cwicze w ciagu dnia po posilku  i nic nie zjadam bezposrednio po cwiczeniach tak abym
specjalnie szykowala, jesli jest cos do zjedzenia to zalezy co - banan, ciasteczka cos co jest pod reka

ja czytałam, że jeśli chce się spalić tkankę tłuszczowa to należy ćw od razu jak się wstanie przed pierwszym śniadaniem
ja właśnie tak robiłam
bo niby organizm cala energie wykorzystuje na spalanie a nie na trawienie śniadania :)

A Ty i tak się nie odchudzasz nie?

zależy co chcesz osiągnąć

to pół godz po posiłku - wtedy spala sie tłuszcz a nie ciagnie energii z mięsni
po aerobach najlepiej zjeść węgle

Myślę że trening trzeba dostosować do swojego trybu życia :) Jeżeli rano lubisz pospać i tak jak ja jesteś nocnym markiem to łatwiej będzie ci się zmobilizować wieczorkiem. Ja ćwiczę z reguły ok 17/18 tak, żeby spalić obiadek  

Podobno żeby trening był dobry to musisz się na nim wypocić :-) Najlepiej ćwicz kiedy Ci pasuje, na czczo można aeroby bo wtedy glikogen jest najnizszy..trening lepiej po południu zaleca się 17-18.

Ja zawsze ćwiczyłam dwie godz po obiedzie i godz przed podwieczorkiem. Wtedy jadłam normalny obiad np ryz czy kasza, mieso i surowka, po treningu jadłam słodki podwieczorek.

Po treningu powinno się coś zjeść koniecznie i można właśnie coś węglowego.