© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 stycznia 2012, 08:37
6 stycznia 2012, 08:50
Kiedyś biegałam i wiem, że ćw karido m in aerobowe najlepiej ćwiczyć 4 razy w tygodniu po około 30-40 minut - daje największe korzyści.
Skoro ćwiczysz w domu ćw siłowe siłowe np 3 razy w tyg to te 2 możesz biegać.
Moim zdaniem to nawet dużo i długo ćwiczysz. Ponad godzine nie dałabym rady..nawet godzina była dla mnie dużo. Dla przykładu dodam, że ćwiczyłam 3 razy w tyg po 60 min i efekty miałam i mam nadal. Przestałam ćw bo za bardzo schudłam i nie mogłam.
Teraz zamierzam ćwiczyć 40 min 4 razy w tyg i uważam, że to dobrze :-)
Dodam, że przy wysilku i ćwiczenaich bardziej liczy się regularność niz długość i nawet 30 minut czystego terningu daje efekty. Oczywiście tak jak przy odchudzaniu trzeba cierpliwości. Bo czym szybciej tym gorzej dla naszego zdrowia.
Edytowany przez pani.anna 6 stycznia 2012, 08:52
6 stycznia 2012, 20:40
Edytowany przez KsiezniczkaSisi 6 stycznia 2012, 20:41
