Temat: Jakie ćwiczenia ?

Przychodzę do Was i oczekuję pomocy. Po pierwsze zdaję sobie sprawę,że jest tragicznie. Trochę się wstydzę dodać te zdjęcia, ale skoro chcę sobie pomóc to muszę. Jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegolne (najgorsze) partie ciała. Czyli uda i cała reszta mankamentów. jestem niziutka, bo mam AŻ 152cm. Także, jakie ćwiczenia polecacie, tylko chodzi mi o takie które mogę bez problemu wykonać w domu, bez uzycia sprzętów których nie posiadam, mam tylko hula hop, ale takie dziecięce i nie wiem czy sie nadaje. Pomózcie,jakieś rady? Chciałabym też, zeby koło 5 kg poleciało..