- Dołączył: 2011-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1099
3 stycznia 2012, 17:19
słuchajcie, zamierzam ćwiczyć w domu co drugi dzień tzn. wtorek, czwartek, sobota:
* 8 min abs
* ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej 7 min
* ćwiczenia z Mel B całe ciało-cardio 15 min
* ćwiczenia z Mel B BUM-10 min
a w poniedziałek, środa, piątek siłownia-aeroby i basen
w niedziele odopoczynek:)
Moje pytanie czy to wystarczy by chudnąć z głową? do tego MŻ i 1500-1600 kcal, chodzi mi o to że mam sporo tłuszczyku i nie chcę żeby wisiał jak chudnę, najwięcej mam na brzuchu, boczkach i udach:(
Moje drugie pytani brzmi jakie macie efekty po Mel B?? dajecie rade, razem z nią ćwiczyć?? dzisiaj dopiero zaczęłam( wcześniej 8 minutówki ćwiczyłam) jakoś dotrwałam do końca, ale byłam cała spocona, po jakim czasie ćwiczeń z nią będe widzieć efekty??
3 stycznia 2012, 17:33
Czemu tak mało aerobów? Powinno być ich minimum 20 minut. Chyba że wliczyłaś je w rozgrzewkę, której tu nie uwzględniłaś.
- Dołączył: 2011-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1099
3 stycznia 2012, 17:40
aeroby robię w poniedziałki, środy i piątki, na siłowni:
bieżnia 20 min
orbitrek 15 min
rowerek stacjonarny 13 min
steper 13 min
200 brzuszków
basen pływanie-40 min
Powinnam jeszcze w domu robić aeroby w te inne dni ?? po tych ćwiczeniach z Mel B , poprostu wysiadam:/
3 stycznia 2012, 17:45
Nie :) to ja nie czytam ze zrozumiemniem, ćwiczenia są świetne, dzięki za "polecenie" ich :) Podziwiam Twoją aktywność fizyczną, jak utrzymasz to po miesiącu będziesz miała super kondycję i nie będzie żadnych problemów ;)
3 stycznia 2012, 17:51
A tak na marginesie ta pani to prawdziwy hardcore : http://www.youtube.com/watch?v=7nTIquNMMw8 lub
http://www.youtube.com/watch?v=6a7Kf1e5lEI&feature=related
Edytowany przez Yenna92 3 stycznia 2012, 17:53
