Temat: uda- bieżnia i rowerek.

zalezy na jakim obciązeniu będziesz jeździć na tym rowerku bo jeśli na najniższym to pewnie ze tak;) a jeśli chodzi o bieżnię to nie próbowałam znaczy sie że nie ćwiczyłam regularnie;)

tak

rowerek baaardzo wyszczupla nogi :) ale pamiętaj, żeby było na jak najmniejszym obciążeniu, bo wysokie rozbudowuje mięśnie. A co do bieżni to nie wiem  ;)



P.S

Franczeska1986

racja ;) nie żeby od razu na 1kę ustawiać ;) ja na swoim zawsze mam 3kę lub 4kę (mam 8stopni obciążenia)

no ja zaczęłam od 1 :) mam nadzieje ze cos zejdzie mi z ud:)

tak. ja sie prawie w 100% pozbyłam cellulitu dzięki rowerkowi stacjonarnemu tylko obciążenie nie może być ani zbyt małe ani zbyt duże.. takie żebyś się męczyła ale bez przesady bo przy dużym wysiłku na rowerku to i łydki sobie można rozbudować

ja na rowerku nie cwiczylam, bo nie moglam usiedziec - bylo nie wygodne,
nawet oddalam koledze swoj rowerek magnetyczny a dalam za niego 300 zl

co do biezni to chodzilam tak w tempie 5-6 km/h  przez ok godzine a na dworze dluzej i jakos nie widzialam
pozytywnych efektow chociaz robilam to z 2-3 tygodnie

cwicze z yourself fitness wypady, unoszenia nog na rozne sposoby, plie, przysiady i mimo ze czasowo to jest
ok 30 minut i duzo mniej cwicze niz na spacerach to widze ze poprawia mi sie sylwetka

Ja na rowerku zawsze ustawiam poziom obciążenia na 3 lub 4 (na 8 możliwych). Kiedyś bardzo ładnie odchudziłam nogi dzięki tym ćwiczeniom. Ale minęło parę długich miesięcy codziennych ćwiczen zanim zobaczyłam naprawdę fajne efekty.