31 grudnia 2011, 13:35
około pół roku temu chodzilam na siłownie jakies 2miesiace 4-5razy w tygodniu po 2 h,moj wielki błąd nie robiłam rozciągania przed treningiem,i moje ćwiczenia to były praktycznie tylko siłowe. nie schudlam bo nie trzymałam diety a mięsnie mi sie rozrosły w nogach,mięsnie sa ale pod tłuszczykiem. chcialabym schudnac i nie wiem jak sie zabrac teraz za to,nie wiem co ćwiczyć żebym sobie jeszcze większej krzywdy nie zrobiła. dzięki za rady
- Dołączył: 2011-11-27
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 593
31 grudnia 2011, 14:04
Przede wszystkim dieta. Bez diety tłuszczyku nie spalisz. I to podstawa. A siłownie zamieniła bym na aerobik, ew. na siłce postaw na bieżnie, orbitrek i obowiązkowo porządne rozciąganie.
Ale dieta to podstawa.
31 grudnia 2011, 14:46
1500 kcal + aeroby - spacery, bieganie, rowerek stacjonarny + dywanówki
