20 grudnia 2011, 08:55
Od jakiegoś miesiąca ćwiczę z hantlom. podnoszę 6 kg ok. 20 razy do tego 20 pompek, ale jakoś nie widzę rezultatów. Co powinnam dodać, zmienić? Jakie inne ćwiczenia proponujecie? Nie zależy mi też na wyrobienie dużych mięśni, chodź wiem, że do tego trzeba czasu. Mam straszną skórę pod pachami i nieco niżej pod ręką. Brzydko to wygląda, kiedy nosze np. bluzkę bez rękawów lub ramiączkach :(((
20 grudnia 2011, 09:03
Ćwicz cały czas triceps bo to on odpowiada za te flaczki. I miesiąc to zdecydowanie za mało. Potrzebne jest minimum pół roku.
Edytowany przez Laguna20 20 grudnia 2011, 09:04
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
20 grudnia 2011, 09:20
6kg ? hmmm jakoś nie chce mi sie w to wierzyć musisz być bardzo silna, na pewno za jakis czas zobaczysz efekty. Moim zdaniem lepiej byloby uzywac hantli np 3 kilo i podnosic wiecej razy niz 20 bo to malutko.
- Dołączył: 2009-05-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 12386
20 grudnia 2011, 09:53
a po co aż tyle podnosić? 1-1,5kg wystarczy.
lepiej mniejszy ciężar, a więcej i szybciej dla ujędrnienia.
polecam ćwiczenia na ręce z 8 min arms.
poza tym kładziesz się na podłogę, ręce z hantlami wyciągasz przed siebie
i tak trzymając zginasz przedramiona. to dobre ćwiczenie, jedno z wielu
na tricepsy.
Edytowany przez ewelinusek 20 grudnia 2011, 09:59
