- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: X3
- Liczba postów: 2037
16 grudnia 2011, 20:57
Hej, jestem tu nowa i tak naprawdę dopiero teraz zmotywowałam się do podjęcia konkretnych działań w kierunku poprawienia swojej sylwetki. Zależy mi na tym aby zrzucić z siebie zbędne kilogramy (ok. 7-10kg) i pozbyć się zalegającego tłuszczu.
Mam 158 cm wzrostu a ważę 60 kg... ; /
Problem polega na tym, że nie wiem jakie ćwiczenia byłyby najbardziej skuteczne i ile/jak długo należałoby je stosować na dzień i ogólnie w ciągu tygodnia.
Będę wdzięczna za pomoc. ; *
16 grudnia 2011, 21:25
aeroby i cwiczenia silowe...
aeroby ; spacery bieg rowerek , skakanka , stepper, orbitrek
silowe; stepper orbitrek i inne cwiczenia w domu np abs 8 min itd
