11 grudnia 2011, 20:35
Chodzi mi o to jak ważne są rozgrzewka i rozciąganie? Ćwiczę codziennie troszkę: 200 brzuszków, ćwiczenia na brzuch z Mel B, abs, 10 min na nogi z Mel B i się zastanawiam, czy muszę robić rozgrzewkę i rozciąganie, do czego to się przydaje. Rozgrzewka to pewnie po to,żeby nie było zakwasów ;) z biologicznego punktu widzenia patrząc. A rozciąganie? :)
Pzdr. :*
11 grudnia 2011, 20:36
Tak, rozgrzewka jest potrzebna. Rozgrzewasz po prostu mięśnie do ćwiczeń. Rozciaganie moze byc czescia rozgrzewki :)
- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto: Pukapuka
- Liczba postów: 139
11 grudnia 2011, 20:40
Rozgrzewka jest bardzo ważna, przygotowuje ciało do pracy i spalania kalorii. Bez niej mniej schudniesz i będziesz miała zakwasy. Z rozciąganiem jest podobnie. W skład rozgrzewki powinno wchodzić rozciąganie.
11 grudnia 2011, 20:43
rozciąganie wysmukla ciało i mięśnie... zapobiega zakwasom. ojjj chyba jednak kiepsko z wiedza z biologii.
11 grudnia 2011, 20:42
najważniejsze: rozciąganie przed treningkiem powinno byc dynamiczne. Po : statyczne.
Po rozciąganiu poprawia się również nasza koordynacja ruchowa :)
Edytowany przez Margaretka54 11 grudnia 2011, 20:42
- Dołączył: 2011-11-27
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 593
11 grudnia 2011, 20:45
Zakwasy będą mniejsze jak porządnie porozciągasz mięśnie po ćwiczeniach. Po intensywnym wysiłku rozciąganie jest również ważne aby mięśnie nie rozbudowywały się tylko były ładne, smukłe. No chyba, że zależy Ci na wyglądzie małego pudzianka ;)
11 grudnia 2011, 20:45
Margaretka54 napisał(a):
rozciąganie wysmukla ciało i mięśnie... zapobiega
ojjj chyba jednak kiepsko z wiedza z biologii.
Chyba napisałam że zapobiega zakwasom :) Moja wiedza z biologii jest akurat dość spora:D nie chwaląc się ofc.
11 grudnia 2011, 20:46
zobacyzmy czy rzeczywiście po olimpaidzie ^^
11 grudnia 2011, 20:48
Olimpiada jest dla mózgów :D zobacz sobie teściki z olimpiad to pogadamy ;D
11 grudnia 2011, 20:57
rozgrzewka przed: zapewnia odpowiednią temperaturę mięśnia, co za tym idzie optymalne działanie enzymów. Zwiększa siłę mięśnia.
rozciąganie: umożliwia rozluźnienie mięśni napiętych po wysiłku
pozdrawia olimpijka z bio :P
Edytowany przez Chloe. 11 grudnia 2011, 20:59
