11 grudnia 2011, 10:30
Chcę schudnąć 2 kg do świąt, tylko startuje już z niskiej wagi (55kg przy 169) więc nie jest to takie łatwe, w wakacje ważyłam 53 i chcę po prostu wrócić do tej wagi, bo czułam się lepiej.
Dietę mam 1500 kcal i nie chcę zmniejszać kaloryczności. Napisałam we wcześniejszym temacie, że przed te 2 tyg. będę chodziła 3 razy w tygodniu na bieżnie podciśnieniową - vacu po 30 min. szybkiego chodzenia i codziennie wieczorem 100 brzuszków, ale poradziłyście mi ćwiczyć codziennie, bo to za mało, jeśli chcę schudnąć 2 kg przez 2 tygodnie..
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, dodam, że nie mam orbitreka, rowerka itp. nie mam też żadnych płyt cd z fitnessem.. Ćwiczenia dywanowe też raczej odpadają, bo one wyrabiają mięśnie, a nie pozwalają raczej schudnąć, są dodatkiem do aerobów..
Znacie jakieś filmiki do których można ćwiczyć, mam na myśli ćwiczenia aerobowe, najlepiej sprawdzone przez Was, takie do których Wy ćwiczycie ;)
11 grudnia 2011, 10:35
skakanie na skakance (można robić to bez skakanki wykonując podobne ruchy).
bieg w miejscu :)
- Dołączył: 2011-09-23
- Miasto: Wyspa Nieznana
- Liczba postów: 4362
11 grudnia 2011, 10:55
przy muzyce....tańczyć , wykonywać najróżniejsze ćw.jakie wpadną do głowy :)
ja biorę hantelki(możesz 2 butelki wody mineralnej) i godzinka przy muzyce zleci dosyć szybko:)a jest to niezły wycisk.
2 kg do Świąt to niezłe wyzwanie!Powodzenia
- Dołączył: 2005-12-24
- Miasto: Marone
- Liczba postów: 2861
11 grudnia 2011, 11:18
na domowe cardio polecam filmiki z tej serii:
http://youtu.be/qbqNiysMcqY - Dołączył: 2010-03-11
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 15086
11 grudnia 2011, 11:28
Mam podobny wzrost jak Ty, podobną wagę i tez tyle chcę schudnąć do świąt:D zaczynam skakać na skakance i kręcić hula hop w trakcie oglądania np. filmu czy serialu. Kiedyś udało mi się tak zejść do mojej najlepszej wagi i żałuję, że przestałam tak ćwiczyć regularnie:(
11 grudnia 2011, 11:33
sacria a ile jesz kalorie dziennie? I ćwiczysz coś dodatkowo? ;>
- Dołączył: 2010-03-11
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 15086
11 grudnia 2011, 16:56
Ja nie liczę specjalnie kalorii- jem generalnie to na co mam ochotę, tylko staram sie, żeby porcje nie były duże-generalnie zrezygnowałam teraz ze słodyczy (tylko gorzka czekolada i czasem jakiś sorbet wchodzi w grę), bo to one ostatno podwyzszyły mopją wagę:P jestem wege- więc moja dieta to głównie produkty zbożowe pełnoziarniste, dużo warzyw i owoców i jakoś bez słodyczy utrzymywałam wagę idealną, ale ostatnio sobie pofolgowałam troszkę:P
