- Dołączył: 2011-10-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 143
9 grudnia 2011, 20:29
Witam ;)
Chciałabym przede wszystkim zgubić tłuszczyk z brzucha. Zależy mi też aby nie chudnąć z nóg i pośladków lecz je ujędrnić.
Jestem raczej szczupła, ale strasznie denerwuje mnie mój brzuch.;/
Nie jestem na żadnej konkretnej diecie. Ograniczam słodycze, tłuszcze, jem mniejsze porcje. Wychodzi najczęściej w granicach 1500-1600 kcal, czasami trochę więcej.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to :
2x w tygodniu po 2h tańca towarzyskiego
w pozostałe dni 30 minut na rowerku stacjonarnym lub hula hop.
Do tego 8min abs i różnego rodzaju brzuszki.
Planuje zacząć a6w jak znajdę trochę więcej czasu ;)
Co zmienić , dodac? Bardzo prosze o pomoc
![]()
- Dołączył: 2010-12-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2057
9 grudnia 2011, 20:32
a ile czasu juz tak ćwiczysz? czy dopiero zaczynasz?
9 grudnia 2011, 20:33
no może zwiększ ruch na tym rowerku z 30 do 45-60min
- Dołączył: 2011-11-03
- Miasto: Supraśl
- Liczba postów: 146
9 grudnia 2011, 21:39
moim zdaniem najlepsze jest hula hop powinas cwiczyc wiecej . Ja codziennie od dwoch miesiecy krece po 45 minut i mam 13 cm mniej w pasie:)
- Dołączył: 2011-11-03
- Miasto: Supraśl
- Liczba postów: 146
9 grudnia 2011, 21:37
dodam jeszcze ze urodzilam trojke dzieci i brzuch byl moja wielka zmora ale juz wychodze na prosta:)
9 grudnia 2011, 21:54
Dieta, hula hop z masażerem, abs 8 min
