- Dołączył: 2011-06-11
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 70
29 listopada 2011, 23:11
No więc ,czy mógłby ktoś powiedzieć co jeszcze wprowadzić ,ew zmienić . Ułożyłam taki plan odchudzania dostosowany do wolnego czasu itd:
Dieta 1200kcal
ćwiczenia:
codziennie stepper min 30min +rozciąganie po
8 min legs
Mel B abs
tyle ,że jednego dnia 8 min buns ,a drugiego legs . Nie wiem ,czy lepiej obywie rzeczy jednego dnia?
w soboty oraz niedziele bieganie min 30min (o ile pogoda będzie jeszcze pozwalać)
Mam wrażenie ,że to za mało ,nie wiem co jeszcze dorzucić?
I jeszcze jedno pytanie , 'chodze' na stepperze na najluźniejszym obciążeniu posiadam stepper skrętny ,robię małe i szybkie kroki tyle ,że nie męczę się przy tym mimo że napinam mięsnie itd nie wiem ,czy robie coś źle?
- Dołączył: 2011-11-27
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 593
29 listopada 2011, 23:22
Powinnaś mieć przynajmniej 2 dni w tyg przerwy od ćwiczeń. Mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek i regeneracje.
