Temat: Orbitrek -pytanie

by poprawić forme na pewno; by schudnąć jednak jeździłabym min 45 min  a najlepiej godzinę
efekty po sobie widziałam -super !

Ja zawsze staram się jeździć około 40 minut na odpowiednim tętnie. Widzę duuuużą poprawę kształtu całego ciała ale też kondycji. Dodatkowo stosuję dietę, więc wiadomo- chudnę. Centymetry ładnie schodzą - mam już 3 centymetry mniej w łydkach, z brzucha 5cm, a na orbitreku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu od około miesiąca. Nie wiem ile daje samo ćwiczenie na orbitreku ale pewnie modelowanie sylwetki czy chudnięcie bez stosowania diety, jest rozłożone w czasie.

Na poczatek moze byc, aczkolwiek lepiej np. pedalowac rzadziej a dluzej, np. 2 razy w tygodniu po 60min, w odpowiednim pulsie. Wtedy zaczynasz spalac tluszcz, a nie miesnie. Powinnas tez pedalowac na najmniejszym obciazeniu.

Myślę że efekty będą ale pewnie nieco później niż jakbyś ćwiczyła więcej czy codziennie. Myślę że każda aktywność w pewnym czasie daje efekty zależy od CIebie jak szybko chcesz je widzieć.

spokojnie cwicz w przedziale 45-60 min + dieta a efekty przyjda niebawem i zadowolenie

czyli co drugi dzień 40 min będzie ok?spróbuję chociaż 30 ledwo daję radę. ale stopniowo będę dodawać po 5 min na tydzień i może się uda

jeżeli jest ci ciężko ćwiczyć przez 30 min, utrzymaj przez ok. 25min codzienne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności (tętno do 130/min). Z czasem nabierzesz kondycji, będziesz mogła ćwiczyć dłużej i intensywniej. Każdy ruch zwiększa dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, nie rezygnuj :)