Temat: ....

Ruch, nie przestawaj ćwiczyć! i pij magnez taki w pluszu :)

To nie są zakwasy.

> To nie są zakwasy.

A co?

zrob sobie dzien przerwy, miesnie potrzebuja odpoczynku i regeneracji

Halo, halo, Drake, jestem strasznie ciekawa, a nie da się do Ciebie wysłać wiadomości!

> zrob sobie dzien przerwy, miesnie potrzebuja
> odpoczynku i regeneracji

To wiem:) Jutro i w niedziele zrobię sobie tylko brzuszki:P

Przyjęło się ze ból mięśni na drugi dzień to zakwasy a tak naprawdę to mikrouszkodzenia mięśni. Zakwasy są zaraz po treningu kiedy masz w organizmie kwas mlekowy po paru godzinach twój organizm pozbywa się go i przestaje bolec. Gdy na drugi dzień zaczynają cie oblec mięśnie to znaczy ze wcześniej malo korzystałaś z nich miałaś przerwe od wysiłku albo zrobiłaś innego rodzaju cwiczenia i zmobiizowalas mięśnie ktore nie byly za czeso używane i wlasnie dlatego występują mikrouszkodzenia i nas potem boli:)

Właśnie o tym czytałam:P Przerwy od wysiłku nie miałam. Ćwiczę regularnie w każdym tygodniu 7-9 godzin w fitness clubie, a i tak pod koniec tygodnia mam zakwasy, raz mniejsze, raz większe. Nie wiem od czego to jest zależne. Tym razem są naprawdę duże i dzisiaj jak ćwiczyłam czułam okropny ból.

Ćwiczyć dalej, mi zazwyczaj po 2 dniach zakwasy mijają.
Rozciągasz się w ogole przed tymi ćwiczeniami?