Temat: Okropny ból podczas wykonywania ćwiczeń !!

Pewnie zbyt nadwyrężasz staw nie przyzwyczajony do tak intensywnego otwierania. obsz przed tym rozgrzewkę? Powinnaś rozruszać stawy biodrowy, otworzyć go i uelastycznić

moze są dla Ciebie za szybkie, albo też źle je wykonujesz, źle oddychasz, masz złą postawę, brak rozgrzewki... nad tym sie należy najpierw zastanowić... hm moze to też leży u podstaw Twojej anatomii i nie możesz wykonywać tego typu ćwiczeń?

A teraz pytanie : jak długo ćwiczysz i od kiedy? bo to też może być spowodowane Twoim zastaniem mięśni i zwykłym nadwyrężeniem

ćwiczę od niedawna, robię to 3 raz BEZ ROZGRZEWKI   Już jasne, tak przypuszczałam, jednak chciałam poznać opinie. dzięki ;) 

 

Przede wszystkim trzeba zacząć od rozgrzewki, przed każdymi ćwiczeniami. W przeciwnym wypadku można się łatwo skotuzjować. Zrób sobie przerwę od ćwiczeń, daj ciału odpocząć, w przeciwnym razie tylko pogorszysz sprawę. I pamiętaj o tym, że po ćwiczeniach trzeba się trochę porozciągać.

a no widzisz, wszystko jasne ZŁE PRZYGOTOWANIE - ĆWICZYMY Z GŁOWĄ I NIE LICZYMY, ZE PO PARU RAZACH ZRZUCIMY 10 KG. tak jak pisze koleżanka zmień a razcej wprowadź rozgrzewkę

Ja miałam czasami podobne bóle, gdy ćwiczyłam na stepperze. Teraz jeżdżę na rowerze stacjonarnym i boli mnie tyłek od twardego siodełka. Muszę kłaść na nie poduszkę. Czy macie podobnie?