- Dołączył: 2011-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1099
12 listopada 2011, 14:24
cześć dziewczyny, mam dość nie typowe pytanie, 2 razy w tygodniu jeżdżę na basen gdzie oprócz pływania i jacuzzi mam mozliwość korzystania ze steam room (łaźnia parowa ) i sauny, napiszcie mi co jest lepsze? chodziłam do łażni bo tam o wiele bardziej się pocę niż w saunie, oczywiście do dwóch naraz nie mogę iść za jednym razem bo piszą że można korzystać od 8 do 12 min, nie dłużej, a wogóle orientujecie się co daje taka łaźnia czy sauna?
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
12 listopada 2011, 15:28
przede wszystkim wraz z potem pozbywasz sie toksyn z organizmu.
ja wlasnie slyszalam, ze sauna pomaga w odchudzaniu, przyspiesza metabolizm, ale wybacz, nie pamietam jak to się dzieje.
na saunie otwierają sie pory więc skóra też się przeczyszcza.
No i jak masz zakwasy po treningu - sauna jest najlepszym sposobem na ich pozbycie.
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
12 listopada 2011, 15:34
metodyka zabiegu sauny jest następująca: są dwie fazy ogrzewania i ochładzania, każda trwa od 5-12 minut, łącznie zabieg 10-25, faza ochładzania pod prysznicem lub w basenie (ekstremalnie można tez wskoczyć w śnieg), trzeba wysuszyć skórę i spowrotem wskoczyć do sauny, za każdym razem zwiększa się czas w saunie. Pamiętaj, żeby nie jeść co najmniej godzinę przed
łaźnia parowa tzn sucha rzymska? no jednak jest ogrzewana piecykami, więc osobiście wybrałabym saunę, temperatura w saunie jest wyższa, na górnych ławach nawet 100st, w łaźni 60, a może mało się wypociłaś w saunie, bo zbyt niska temperatura?
sauna nie działa odchudzająco, powoduje oczyszczenie organizmu z toksyn i świetnie działa jako odnowa biologiczna po wysiłku - ale o tym koleżanka sądzę, że doskonale wie. Mit, ze sauna odchudza już dawno obalono, to tylko wyparowanie wody i elektrolitów, które natychmiast należy uzupełnić: soki owocowe albo zwykła woda.
