9 listopada 2011, 07:19
Jestem ciekawa odnośnie posiłku po siłowni / areobiku, z reguły ćwiczę na siłowni 1-1,5 h i jest to bieżnia, rowerek,orbiterek i wracam ok 20 -21 nie jestem nawet głodna. Czy po cwiczeniach trzeba jesc? czy moge pominąc ?
9 listopada 2011, 07:25
lepiej zjeść- najlepiej białko
9 listopada 2011, 07:35
Zgadzam się serek wiejski lub szejk bialkowy domowej roboty, mało kalorii dużo białka dla regeneracji mięśni.
- Dołączył: 2010-09-03
- Miasto: Tuż Zza Rogu
- Liczba postów: 1263
9 listopada 2011, 08:36
Po ćwiczeniach musisz zjeść, tak zwany posiłek po treningowy. Powinnaś zachować odstęp, czyli najlepiej jeść po 30 do 60 minut. Co jeść? Białko i węglowodany, najlepiej: mleko, banan, jogurt. Kanapki jak najbardziej też, a mięso dostarcza witamin C. Możesz wybierać też pomiędzy orzechami, płatkami owsianymi, suszonymi owocami.
- Dołączył: 2007-10-20
- Miasto: Uk
- Liczba postów: 2924
9 listopada 2011, 08:46
ja kiedyś nic nie jadłam po siłowni i żyłam a nawet schudłam
teraz jak wiem trochę więcej o odchudzaniu to posiłek węgle/białko nie zaszkodzi a nawet pomoże zregenerować organizm
ale jak nie jesteś głodna to po co w sumie jeść na siłę, najwyżej coś małego
serek wiejski nisko-tłuszczowy z łyżka miodu dla regeneracji ja bym zjadła na twoim miejscu
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 6005
9 listopada 2011, 08:58
ja nie jem już nic po ćwiczeniach bo wydaje mi się że to co spaliłam to dojdzie mi znów podczas jedzenia nie wiem czy robię dobrze expertem nie jestem :) zazwyczaj ćwiczę póznym wieczorem bo tylko wtedy mam czas i odrazu po ćwiczeniach lulu. ale rzeczywiście mysle że jakiś serek wiejski czy jogurt z pewnością by nie zaszkodził
- Dołączył: 2011-09-26
- Miasto: Wonderland
- Liczba postów: 1936
9 listopada 2011, 09:08
zjeść, bo wtedy dajesz siłę mięśniom oczywiście nie najeść sie byle czym ale tak jak tu dziewczęta pisały serek wiejski np.
10 listopada 2011, 13:16
"Białko i węglowodany, najlepiej: mleko, banan, jogurt." nie widzę tutaj białka ;D tak po posiłku trzeba zjeść. Co... to już zależy od organizmu ale głównie powinno się zapodawać aminokwasy
justyna43219 nie, nie dajesz siły mięśniom tylko pozwalasz im się odbudować
Edytowany przez Mmaniak 10 listopada 2011, 13:23
