- Dołączył: 2011-10-21
- Miasto:
- Liczba postów: 245
6 listopada 2011, 12:54
Zabieram się do ułożenia sobie planu ćwiczeń na cały tydzień.
Szukam inspiracji, na pewno niektórzy z Was znają się na tym bardziej niż ja.
Mam do dyspozycji:
- rower stacjonarny
- twister
- płyty z Zumbą
- internet, czyli wszystkie możliwe filmiki fitness dostępne w sieci,
- ciężarki, matę do ćwiczeń (standardowo)
- zastanawiam się nad kupnem hula hop (muszę się w końcu nauczyć !),
- gumową, rozciągliwą taśmę do ćwiczeń
- zaczęłam robić a6w
Jakieś pomysły jak to dobrze ułożyć w logiczny plan ?
Dodam, że bieganie póki co odpada bo nie mam czasu, wieczorami jest zbyt ciemno, a i moja okolica nie jest zbyt ciekawa. Planuję zacząć na wiosnę.
- Dołączył: 2011-07-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 854
6 listopada 2011, 13:31
ja proponuje codziennie robic brzuszki na macie a przed tym cwiczyc w ramach rozgrzewki albo na rowerku stacjonarnym albo z jakas plyta z zumba lub tez jest wiele w necie calosciowych treningow lacznie z rozgrzewka :) hulahop i twister tez jest bardzo pomocne, jednak zeby ulozyc sobie trening musisz sama najpierw zobaczyc co najbardziej Ci sie podoba i co najwieksze efekty u Ciebie przynosi.. u mnie jest to często tak że ogladam jakiś serial czy program w telewizji ktory trwa okolo 30-40 minut (lub slucham tyle teledyskow na 4funtv czy innym muzycznym) i krece tyle czasu hulahop w sumie nie odczuwasz wtedy ze tak dlugo kręcisz, pozniej ja robie twister ale w sumie nie lubie na nim cwiczyc to mi moze zajmuje z 5 minut góra.. pozniej cwicze na macie tez robie a6w no i takie tez troche cwiczen na nogi w sumie takie podnoszenia.. no i pozniej sie troche rozciągam.. a pozatym chodzę na fitness 4 razy w tygodniu gdzie mam calosciowy trening :) mozesz sprobowac np w jeden dzien robic rozgrzewke na rowerku pozniej cwiczenia wlasnie na macie np a6w a pozniej np te http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 pozniej troche rozciagania i tyle a innego dnia znowu robic na rozgrzewke zumbe badz jakis inny filmik z neta i pozniej znowu cwiczyc na macie :) a co do cwiczyc z hantelkami to ma takie np mel b u siebie w filmiku a taśme bodajże mają flirty girl na filmiku :) mam nadzieje że coś pomogłam chociaż troche chaotycznie to napisałam :)
