31 października 2011, 19:26
Mam pytanie chce zacząć biegac zeby utrzymac mniej wiecej wage no i zalezy mi na pozbyciu sie boczkow, takich nieiwelkich. Ile razy w tygodniu biegac i po ile minut? mam 158 cm i 55 kg wagi jesli to potrzebne; ) a i mam 18 lat;p
31 października 2011, 19:28
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 ja biegałam wg tego planu, potem zaniedbałam, nie chciało mi się już, ale na pewno dużo mi to dało;-)
31 października 2011, 19:28
biegaj tyle ile możesz :) serio nie wyznaczaj czasu tylko weź pod uwagę to ile dajesz radę biec ,żeby nie paść na ziemię:P a potem stopniowo zwiększać ci się to będzie wraz z wyrabianiem kondycji:)
31 października 2011, 19:32
tylko ze ten plan jest dla kogos kto kompletnie nie ma kondycji z tego co widze, a ja daje rade biec tak z 20-30 min bez zatrzymania, tylko nie wiem jak czesto to robic. 3? czy moze 4? razy w tyg. amoze wicej?
31 października 2011, 19:45
Jak dasz radę przebiec 30 min to biegaj. Możesz biegać dwa razy w
tygodniu, trzy razy czy co drugi dzień. Wszystko zależy od Ciebie.
Możesz nawet biegać i codziennie o ile twój bieg jest spokojny (trucht).
Ale jeden dzień w tygodniu wolny pozwoli się mięśniom zregenerować.
Edytowany przez eriss266 31 października 2011, 19:45
