Temat: brzuch i nogi. . .

Dietka juz jest, ale potrzebuje wiekszysz efektow, wiec postanowilam zaczac cos cwiczyc by widocznie mniejszyc brzuch i nogi (wsumie rece tez by sie przydalo) i tu pojawia sie pytanie. Jakie sa najlepsze ćwiczenia? I tu kolejny haczyk, nie moge biegac- mam uszkodzony staw skokowy. Chodzi mi o jakies ćwiczenia ktore moge zrobic w domu bez zadnych przyzadow.

Z góry dzieki za rady

P.S. Jesli mozecie napiszcie ktore ćwiczenia na ktora partie ciala jest