Temat: Szpagat- bardzo proszę o pomoc;)

ja sie go zaczelam robic po 3 mies cwiczen. ogólnie jakies cwiczenia sprawnosciowe (np skakanka) + rozciaganie. Takie najzwyklejsze( takie do robienia szpagatu) + siad pilkarski  ale REGULARNIE 

Zależy od budowy- nie każdy zrobi szpagat damski ,
nie każdy męski.
Trzeba przed wszystkim rozciągać mięśnie nóg, ale dopiero po rozgrzewce, czyli podskokach itp.
Ja zrobiłam damski po 3 miesiącach, a męskiego nie umiem i koniec, choć od 3 lat ćwiczę. Z kolei moja koleżanka odwrotnie- męski momentalnie się nauczyła, a damskiego nie da rady.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz np. tutaj: http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/index.php?storytopic=62

Może Ci się przyda  . >klik< 

ale to szpetnie wygląda...

co szpetnie wygląda?

Też jestem ciekawa co Arayaa miała na myśli..

> Też jestem ciekawa co Arayaa miała na myśli..

to do dzieła!

zyzcze ci zebyyy ci się udaaaaaaaaaało :)