27 października 2011, 18:10
Witam, chciałam Was zapytać, jakie korzyści mają ćwiczenia cardio, i przede wszystkim, jakie efekty zaobserwowałyście u siebie.
Miałam pomysł, alby ćwiczyć ten zestaw:
klik 4 x w tygodniu.
Już kilka razy ćwiczyłam, do 8 minuty to prościzna, później pojawia się zmęczenie, a nawet krople potu ;)
Czy ćwiczenia cardio, tak jak inne należy wykonywać w ciągach minimum 30-minutowych, aby tłuszcz zaczął się spalać, czy te ćwiczenia mają inne zadanie- jeśli tak, to jakie?
Z góry dziękuję za odpowiedzi. :)
- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Puck
- Liczba postów: 1474
27 października 2011, 18:13
w ciagu pierwszych 20 minut spala się cukier między mięśniowy tak mówiła Pani Bojarska-Ferenc. Potem tłuszcz
- Dołączył: 2011-10-09
- Miasto: Stafford
- Liczba postów: 2841
27 października 2011, 18:31
cardi to ćwiczenia wytrzymałościowe o stałym tempie ... powinno się je robić co najmniej 40 min;)
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
27 października 2011, 18:32
Spalaja tluszcz ale kazdy trening nalezy zaczac od rozgrzewkii bo tluszczyk spala sie dopiero po ok 20 min. A tak pozatym to slabe te cwiczenia ;)
