- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 1750
27 października 2011, 10:43
Hej,hej!
Przeniosłam się ze zwykłego na stacjonarny,bo już za zimno.Czy ktoś może wie,ile trzeba jeździć codziennie i na jakim obciążeniu,aby schudnąć ok. 1kg/tydzień?Odżywiam się tak,że waga nie rośnie ani nie spada,a chciałabym zbić jeszcze parę kilo tłuszczu...może ktoś z Was ma doświadczenia,wiadomo że stacjonarna jazda jest trochę mniej efektowna i ciekawa,ale czy przekłada się także na mniejszą efektywność?czy godzina dziennie codziennie wystarcza,czy może trzeba jeździć więcej?Bardzo proszę o pomoc,interesuje mnie bardziej strona praktyczna i jakieś doświadczenia lub Wasza wiedza niż sucha teoria i wykłady ile się spala kcal przez godzinę na rowerze. Googlowanie też mam za soba,wolę się zapytać osób doświadczonych lub z adekwatną wiedzą.Dzięki za pomoc:)
27 października 2011, 10:44
na najlzejszym !!!
na najmocniejszym zrobisz sobie mega łydy ;) i uda ;P
jezdzij 40 min - 60 min ;)
oczywiscie przed i po rozgrzewka
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 1750
27 października 2011, 10:47
dziękuję pięknie:D:D myślisz ze będzie 1 kg/tydzień,tak średnio?jeszcze jakieś opinie?
27 października 2011, 10:50
nie schudniesz 1 kg na tydz bez diety na samym rowerku nie ma szansy
27 października 2011, 10:52
> nie schudniesz 1 kg na tydz bez diety na samym
> rowerku nie ma szansy
dokładnie
![]()
27 października 2011, 10:53
ja bez diety ćwiczyłam po 2 godz dziennie rower bieg itp, nic nie schudłam musisz stosować jakąś dietę, albo nie licz na 1 kg tyg
- Dołączył: 2010-09-03
- Miasto: Warka
- Liczba postów: 207
27 października 2011, 10:56
Godzina dziennie jak najbardziej, ja bez rozgrzewki siadałam na godzinę na najlżejszym obciążeniu później tylko rozciąganie udało mi się 8 kg w 2 miesiące, dieta była. Teraz znowu zaczynam, waga nie wzrosła tylko, że jeszcze chce schudnąć. Systematyczność jest chyba najważniejsza.
27 października 2011, 10:56
żeby schudnąć 1kg/tydzień musiałabyś spalać 1000kcal tym rowerkiem, więc 2,5h dziennie co najmniej. Da się tak schudnąć ;)
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 1750
27 października 2011, 10:58
jakiej diety?ja się zdrowo odżywiam już od ponad roku,dlatego nie tyję,warzywa, chudy nabiał i pełnoziarniste produkty.Myślę,że to nie jest gorsze od diety.Zwłaszcza,że rzadko przekraczam 1800kcal.Myślę,że do jazdy będzie idealnie.Poza tym dzięki, ale pytałam raczej o ilość czasu który muszę poświęcić na jazdę,z resztą już sobie poradzę:)
27 października 2011, 11:00
nie unoś się tak, po prostu ciężko jest schudnąć 1 kg w tydz samymi ćwiczeniami bo nie wieżę że będzie Ci się chciało jeździć 2,5 godz dziennie
no i oczywiście z marszu nie radzę tyle jeździć
