Temat: JAK efektywnie ćwiczyć?

Ja polecam spinning-na prawde daje popalic i po prostu jest (jak dla mnie) swietna forma ruchu,. Do tego polecam bieznie, steper, orbitek. Osobiscie czesto po silowni gdzie spadzam ok. godzine ide na basen na jakies 30 min poplywac (tez plywam zabka i na grzbiecie-jakos inaczej mi nie wychodzi :P). Jezeli chodzi o kal. 1500-1700 kcal powinno byc ok. Co do czasu chodze 3-5 razy w tyg na ok 1-1,5 godziny. Co do spaceru-wydaje mi sie ze powinnas dodatkowo i tak jakies male rozciaganko przed zrobic.

Co do tetna-tempo cwiczen trzymaj na takim samym poziomie-powinnas miec na przyrzadach pulsometr wiec bedziesz wiedziec jak twoj puls wyglada. Powiem ci ze jak rzucisz palenie ten puls sie unormuje-u mnie zanim rzucilam fajki puls w stanie spoczynku mialam 80-90 i wysokie cisnienie, teraz sie wszystko normuje.

Sama dopiero co rzucilam fajki (nie pale dokladnie 23dni). I mimo trzymania diety i nie podjadania tak strasznie przytylam 2 kg. Od razu radze zaopatrzec sie w duza ilosc wody, jablka i marchewki do podjadania i popijania przy napadach glodu.

Powodzenia zycze