25 października 2011, 18:40
Witam : )
Cwiczę codziennie około 30 min są to cwiczenia "madonny" ( była raz płyta przy jakims produkcie z sonko) na nogi, ręce i brzuch + 8 min na brzuch 4-5 razy w tygodniu i 50 półprzysiadów na pochyłej desce (cwiczenia od ortopedy) czy to i oczywiscie dieta 1200-1500 kcal wystarczy zeby schudnąc i ile mniej wiecej na tydzień, miesiąc ?
- Dołączył: 2005-12-22
- Miasto: Luton
- Liczba postów: 3319
25 października 2011, 19:00
powinno wystarczyc :) a ile to niewiem bo jasnowidzem nie jestem:P
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3028
25 października 2011, 19:04
myślę, że koło 4-5kg na miesiąc zrzucisz w takim tempie, ważne żebyś nie schodziła poniżej 1200kcal bo wtedy zastoje są częstsze.
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
25 października 2011, 19:04
napewno coś schudniesz ale ile to zaraz Ci powiem, tylko kryształową kule wyciągnę :PP :))
25 października 2011, 19:07
haha wiem, wiem troche głupie pytanie o to ile schudnę : )) ale wiecie ciekawośc ! : ))
- Dołączył: 2010-07-18
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 453
25 października 2011, 19:26
3-4kg napewno schudniesz w ciągu miesiąca :))
- Dołączył: 2011-09-22
- Miasto:
- Liczba postów: 329
25 października 2011, 19:32
Żeby schudnąć kilogram musisz mieć na minusie (czyli spalić ćwiczeniami albo ograniczyć jedzone kcal) ok 7100kcal. Sprawdź swoje zapotrzebowanie na kalkulatorze i zobacz jaki masz bilans.
Ku przestrodze: Nie próbuj iść na łatwiznę i ciąć na maksa kalorie, bo organizm się zbuntuje i zwolni obroty(co sprawi, że nawet jedząc 500kcal dziennie nie schudniesz).
Twój ogólny plan jest w porządku +pij dużo wody i jedz zdrowo.
25 października 2011, 20:44
niee, ja sie nawet nie nadaje na takie głodówki i pewnie by sie to skończyło obżarstwem : )
