24 października 2011, 20:55
Hej,
Chciałabym wymodelować, wysmuklić, troszkę ujędrnić ciało, nabrać troszkę mięśni - w ramach rozsądku. Niestety nie mam kompletnie czasu na siłownię - jest daleko, a ja mam dosłownie godzinę, dwie wolne dziennie - nawet ten post piszę w pośpiechu. Mam możliwość pójścia raz w tygodniu na siłownię. Może czasem uda się więcej, ale generalnie raz. Co poza tym? Dam radę poprawić ciało ćwiczeniami 'na dywanie'? Jakimi? Ile czasu dziennie? Jak często, 3 razy w tygodniu wystarczy? Najbardziej nogi, tyłek, brzuch.
Pomóżcie proszę :)
- Dołączył: 2010-10-25
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2022
24 października 2011, 21:03
poszukaj na necie ćwiczeń - np. Mel b, 8 minutówki , tamilee webb.. mnóstwo tego.
24 października 2011, 21:27
hej polecam zumbe i taniec-mozesz przeplatac z dywanowkami, np. 3 minuty tanca i pozniej jakies cwiczenia
Ja poswiecam dziennie od kilkunastu do 31 minut:P i nie narzekam-fasjnie wymodelowal mi sie brzuch i mam lepsza kondycje jezeli chodzi o chodzenie-po dlugasnych spacerach nie mam zakwasow.
jezeli chodzi o cwiczenia to mozesz zaczac weidera, ja np. robie 10 pompek pionowych, wymachy nogami na stojaco po 10 do tylu na kazda noge i na boki tez po 10, oprocz tego cwiczenia na szpagat z tipów.pl
