Temat: Hardcore !

Trzeba mieć nieźle mięśnie wyrobione do tych ćwiczeń;P Powodzenia tym, które spróbują :D

Pompek nie jestem jeszcze w stanie zrobić:) Ale powodzenia:)

o kurde:D ale sprobuje:)

no wlasnie pompki chce zostawic tez nie umiem i nie lubie ale reszta wydaje sie hardcorem :P

wydaje mi się że pompki bardzo wyrobią mięsnie rąk, a nie chciałabym mieć takich umięśnionych rąk jak ta Pani. Reszta pewnie do wykonania tylko początkowo nie tyle powtórzeń bo na nastepny dzien się nie ruszę. Wydaje mi się że na początek trzeba by zacząć gdzieś od ok. 10 powtórzeń w miarę przystosowania się mięsni po trochu zwiększać aż do 50.

Ale może tylko z oglądania tak mi się wydaje i na początku nie da rady nawet tych 10. Spróbuję

spróbowałam - każde ćwiczenie po 10 powtórzeń i stiwerdzam że są dość męczące dla osoby niećwiczącej tych partii (robiąc wszystkie pod rząd bez przerwy). część z nich w większości odczułam w mięśniach nóg. myślę że calości nie będę raczej robić - na nogi mam rowerek i skakanke ale spodobały mi się,  zapamiętam je i będę wykonywać (nie wiem jak je prawidłowo nazwać więc napiszę o co chodzi): ćwiczenie "brzuszkowe", wyskoki w tył z pólprzysiadu (pamiętam z WFu), przysiady z ponoszeniem nóg pionowo i w bok, skręty z wyrzutem rąk i ćwiczenia leżące z podnoszeniem nogi.

przepraszam, dodalo mi się to samo 2 razy