Temat: Zakwaszenie

To nie prawda! Popularnie się mówi "zakwasy" lub "zakwaszenie mięśni" a to jest błąd! W czasie wysiłku fizycznego jak ćwiczysz tworzy się kwas mlekowy dlatego bolą ciebie mięśnia podczas ćwiczeń i właśnie to ze bolą podczas ćwiczeń i od razu po ćwiczeniach jest "zakwaszeniem" mięśni czyli w organizmie znajduje się kwas mlekowy jednak po 3h max kwas mlekowy przez mocz i pot zostaje wydalony z organizmu i te popularnie "zakwasy" to po prostu bóle mięśniowe... nie masz kwasu mlekowego tylko zwyczajnie w świecie bolą Ciebie mięśnia... A jakie Ciebie bolą?

najlepiej ważyć sie na czczo RANO

Ostatnio wzięłam się za siebie i zaczęłam ćwiczyć nogi i brzuch. A w związku z tym, że dawno nic nie robiłam, to po wysiłku (następnego dnia) zaczęły mnie boleć mięśnie, które ćwiczyłam. I ogólnie czuję się taka trwardzsza i spuchnięta, o ile tak to można nazwać;) Wchodzę na wagę, a tu prawie 2kg więcej. Więc się zaczęłam zastanawiać nad przyczyną takiego stanu rzeczy;)

pierwsze słyszę żeby od tak zwanych zakwasów ważyć więcej.Zakwasy to inaczej mikro urazy tkanek mięśniowych. Kwas mlekowy wytwarzany podczas wysiłku i wytwarzany w mięśniach przechodzi do krwioobiegu a nastepnie do wątroby gdzie przetwarzany jest na glukozę, która ponownie wraca do mięśni i daje nam energię Mięśnie fakt ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, bo aż dwa razy ale tym się nie ma co przejmować, bo waga nie jest koniecznie wyznacznikiem naszego wyglądu, zwłaszcza jeśli ćwiczymy

To dobrze że bóle mięśniowe już minęły:) U mnie też, dziś ćwiczyłem zobaczymy jak będzie jutro ale myślę że dobrze:)