7 października 2011, 14:35
Hejka, czy jest może ktoś kto to ćwiczył? 3 dni temu znalazłam 3 filmiki na chomikuj... i tak dzień po dniu do dziś robiłam po jednym... mimo że już od roku ćwiczę jak nie codziennie to 3-4 razy w tygodniu to mam wielki problem zrobieniu całego treningu.... i to zmotywowało mnie do założenia sobie celu że do końca października uda mi się bezbłędnie zrobić trening no i tu zaczynają się schodki... w jaki sposób to dokonać? i czy postanowić, że będę wstanie zrobić 3 treningi, czy może na początek tylko jeden byłby realny? czy okres czasu jest odpowiedni?
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
7 października 2011, 14:46
Mozesz zrobic tak ze napoczatek np. w poniedzialek pierwszy, wtorek wolne, sroda kolejny i ostatni piatek a weekend wolny. Stopniujesz zmeczenie i miesnia maja czas na regeneracje... Co to jest za trening? Chetnie sie zapoznam sam:)
7 października 2011, 16:26
właśnie tak myślę że w pn śr i pt będę robiła 1 ... a we wt i czw jakieś kardio.... czy może lepsze interwały krótsze ale w szybszym tempie?
7 października 2011, 16:28
a oto link na yt gdzie można znaleźć w skrócie co tam jest: bo jeden trening trwa 50-60 min;)
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
7 października 2011, 17:58
anulka2206 jesli te cwiczenia tak mecza to interwalow nie rub bo po nich powinno sie miec przerwe (dzien wolny) lub tylko trucht... Najlepiej zrob sobie przerwe w te dni... a przynajmniej do momentu kiedy organizm sie nie przystosuje. Chodzi o to ze organizm musi odpoczac (wtedy buduja sie miesnia) W pozostale dni mozesz dac sobie truchcik 3-5km:)
- Dołączył: 2006-12-18
- Miasto: Kamienna Góra
- Liczba postów: 4
14 marca 2012, 01:25
Uwielbiam Sylwie tonique :)
