Temat: Pajacyki wiecznie żywe - reaktywacja.

Reaktywuję na prośbę kilku osób wątek pajacykowy.
Ostatnio szło nam całkiem nieźle. -> KLIK 
Ale oby teraz szło nam jeszcze lepiej.


Zasady wątku:

1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy

2. Pajacyki muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad głową, a nie jakieś tam kulfony
.

3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania

4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]

5. Można dopisać się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)

6. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P

7. Wynik zapisujemy w postaci: liczba pajaców danego dnia / ogółem / nasz cel


Korzyści z robienia pajacyków:

1. rozwijają wytrzymałośc organizmu

2. rozwijają koordynację ruchową

3. spalają duże ilości energii

4. podkręcają metabolizm

5. pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała

6. bardzo dobry trening na barki, łydki, pośladki, uda, boczne aktony barków

7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do innych cwiczeń

8. stanowią cwiczenie rozciągające cały organizm

Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)

Pajacyk:

Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka przypomina pozycję na baczność.

Opis ćwiczenia:

Na raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy do pozycji wyjściowej.

Intensywność: kto ile może
Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ


300 /3800 / 50 000
Witam serdecznie wszystkie pajacykujace Chetnie sie przylacze

200 / 200 / 10 000

Trzasnelam jeszcze 100, wiec

100 / 300 / 10 000

Mało nas mało, ale witamy wszystkich serdecznie :)
Witam wszystkich ćwiczących:) Chętnie się dołączam:)

100/100/10 000
Też spróbuję :)
na dziś jeszcze 0/0/5000
A jak efekty dziewczyny, jeśli można spytać?
100 / 400 / 10 000
110/110/5000
200 /400 / 50 000
nawaliłam dziewczyny... miałam kilka dni przerwy, ale teraz wracam i obiecuję ćwiczyć codziennie, żebym się miała nosem podpierać

250 / 2900 / 10 000
Pasek wagi
sobota 200
dzisiaj 200 / 4400 / 50 000

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.