Temat: Pajacyki wiecznie żywe - reaktywacja.

Reaktywuję na prośbę kilku osób wątek pajacykowy.
Ostatnio szło nam całkiem nieźle. -> KLIK 
Ale oby teraz szło nam jeszcze lepiej.


Zasady wątku:

1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy

2. Pajacyki muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad głową, a nie jakieś tam kulfony
.

3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania

4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]

5. Można dopisać się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)

6. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P

7. Wynik zapisujemy w postaci: liczba pajaców danego dnia / ogółem / nasz cel


Korzyści z robienia pajacyków:

1. rozwijają wytrzymałośc organizmu

2. rozwijają koordynację ruchową

3. spalają duże ilości energii

4. podkręcają metabolizm

5. pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała

6. bardzo dobry trening na barki, łydki, pośladki, uda, boczne aktony barków

7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do innych cwiczeń

8. stanowią cwiczenie rozciągające cały organizm

Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)

Pajacyk:

Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka przypomina pozycję na baczność.

Opis ćwiczenia:

Na raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy do pozycji wyjściowej.

Intensywność: kto ile może
Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ


Ahhh nie miałam kiedy napisać. Przez weekend nie ćwiczyłam, bo kot po sterylizacji, więc trzeba było pilnować i nie było czasu na nic ;)

Z piątku: 50/50/5000, dzisiaj pewnie jeszcze poskaczę, więc na razie nie piszę ;)


Diamanda wracajjjjjjjjjjjjj :)

i mobilizuj nas ;P

150/1350/10 000
Pasek wagi

150/550/5000

50 z wczoraj :)

Pasek wagi
Hehe głupie ale Was opuszczam :( Nie mogę, jakkolwiek by to kretyńsko zabrzmiało, jestem na diecie moczopędnej i chyba robienie pajacyków stanowczo przerasta mój pęcherz :D

powiem ci ze ja tez mam z tym problem jak skacze na skakance to nie ale jak robie pajace to normlnie w swiecie mi mokro :D:D



30 / 2240 / 5000


smieszne 30 za wczoraj :D:D

150/200/5000 - za wczoraj. Teraz kilka dni wolnego, bo okres dostałam a niekomfortowo mi nawet teraz jak siedzę, to co tu mówić o skakaniu ;)

etiene napisał(a):

powiem ci ze ja tez mam z tym problem jak skacze na skakance to nie ale jak robie pajace to normlnie w swiecie mi mokro :D:D


Aaa to fajnie że nie jestem sama :D No właśnie jak np po prostu skaczę podnosząc kolana do góry to jest ok, ale przy pajacykach...inna bajka :D
120/1470/10 000 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.