Temat: Pajacyki wiecznie żywe - reaktywacja.

Reaktywuję na prośbę kilku osób wątek pajacykowy.
Ostatnio szło nam całkiem nieźle. -> KLIK 
Ale oby teraz szło nam jeszcze lepiej.


Zasady wątku:

1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy

2. Pajacyki muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad głową, a nie jakieś tam kulfony
.

3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania

4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]

5. Można dopisać się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)

6. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P

7. Wynik zapisujemy w postaci: liczba pajaców danego dnia / ogółem / nasz cel


Korzyści z robienia pajacyków:

1. rozwijają wytrzymałośc organizmu

2. rozwijają koordynację ruchową

3. spalają duże ilości energii

4. podkręcają metabolizm

5. pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała

6. bardzo dobry trening na barki, łydki, pośladki, uda, boczne aktony barków

7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do innych cwiczeń

8. stanowią cwiczenie rozciągające cały organizm

Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)

Pajacyk:

Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka przypomina pozycję na baczność.

Opis ćwiczenia:

Na raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy do pozycji wyjściowej.

Intensywność: kto ile może
Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ


wczoraj: 50 / 4850 / 10 000
Pasek wagi
100 / 400 / 10 000
100 / 500 / 10 000
wczoraj 20 / 4870 / 10 000
Pasek wagi
Od jutra wracam z pajacami.
Dziewczyny, zmotywowałyście mnie i zrobiłam dzisiaj 100 pajaców :D Nie robiłam ich chyba od podstawówki i zapomniałam ile przy tym zabawy (mój facet robił razem ze mną, przy setnym padaliśmy ze śmiechu, ale to też dobre tyle, że na brzucho) :P 

100/100/5000
100 / 600 / 10 000
Dzisiaj tak skromnie:
50/150/5000

:)
ja dzisiaj też skromnie, bo na aerobiku naciągnęłam sobie mięsień i ledwo skaczę :/ jakiś masaż by się przydał, bo już pół tygodnia się męczę :(

130 / 5000 / 10 000
Pasek wagi
100 / 6580 / 50 000

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.