- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: -
- Liczba postów: 229
5 października 2011, 17:55
Jaki to jest trening cardio?
może to być np bieganie, albo kręcenie hula-hop?
- Dołączył: 2011-09-09
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 920
5 października 2011, 18:03
Cardio spala bardziej tkanke tłuszczową, ale lepiej łączyć z roziaganiem i ćwiczeniami, przyśpieszają akcje serca i przyśpieszaja metabolizm, przykładem jest jogging, szybkie marsze, pływanie, szybsza jazda na rolkach, hula-hop juz nie ;)
5 października 2011, 18:15
krecenie hh to przeciez praktycznie stanie w miejscu. dla mnie zaden wysilek ;)
5 października 2011, 18:31
Zalezy, jak się kręci. Krecenie na klacie to na 100% cardio...
- Dołączył: 2011-01-10
- Miasto: Tam Gdzie Ty
- Liczba postów: 2092
5 października 2011, 18:33
Ja polecam rower,bieganie,plywanie
![]()
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
5 października 2011, 18:35
Cartio to trening aerobowy czyli bazunacy na wytrzymalosci:)
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
5 października 2011, 19:18
inaczej trening aerobowy czyli bieganie, rower, skakanka, taniec, plywanie. Ale duzo lepszy jednak jest trening silowy a jezeli aeroby to interwaly najlepsze.
polecam ciekawy artykol http://kulturystyka.pl/odzywianie-lopatologicznie-czyli-odpowiedzi-na-najczesciej-zadawane-pytania-przez-kobiety/
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
5 października 2011, 19:28
Chicitaa Interwaly? interwaly pomagaja w budowaniu wytrzymalosci przez budowe szybkosci ale jednak zeby trening dawal efekty to interway max mozna robic 2 razy w tyg. mowie o osoba nie wytrenowanych, wytrenowany 3 razy w tyg. bo tez musi byc odpoczyne po interwalach bo jest to wysilek krotki ale bardzo intensywny a w czasie aerobow czyli np. biegani wtedy spala sie przede wszytskim tluszcz... a same aeroby to przede wszystkim do treningu sprinterskiego a nie wytrzymalosciowego a wytrzymalosc powoduje spalanie tluszczu... bo jest dlugi... Trening silowy nie spala tluszczu tylko buduje miesnia... i nawet jak sie rozbuduje miesnia to tluszcz pozostanie a przynajmniej duza wiekszosc... oczywiscie czesc sie spali... ale nie tyle ile przy aerobach...
