- Dołączył: 2008-06-18
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 399
3 października 2011, 23:14
Hej! ;) mam do was ogromną prośbę, czy ktoś mógłby mi napisać malutki plan treningowy, ale
jedynie ujędrniający brzuch, uda, tyłek taki na jeden dzień, a ja bym regularnie powtarzała? ;)
wiem, brzuszki, abs, a6w, 8 min. legs..
znacie coś efektywniejszego?
- Dołączył: 2011-08-21
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 1576
3 października 2011, 23:17
nie można ćwiczyć non stop tego samego. trzeba wprowadzać urozmaicenia, inaczej nie będzie efektów. jak chcesz ujędrnić tyłek i uda, to wyjdź pobiegać.
3 października 2011, 23:34
na nogi i pośladki- rolki,dopóki jeszcze pogoda dopisuje :) konkretnego planu napisać nie mogę,bo sama nie mam pojęcia
3 października 2011, 23:42
rower, orbitrek, bieganie, plywanie, wszystko na zmiane jak wolisz. i cwicz duzo najlepiej.
- Dołączył: 2011-08-19
- Miasto: Chesterfield
- Liczba postów: 103
4 października 2011, 09:06
idź na siłownie, karnet nie kosztuje stosunkowo dużo, a tam będziesz pod okiem fachowca i on sam ustali ci plan treningowy :)
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Cmolas
- Liczba postów: 1099
4 października 2011, 13:23
co do cwiczen a6w jest cholernie wymagajace jak nie masz mocnych miesni brzucha mozesz nie podolac... ale jak przestaniesz to czujesz duza ulge efekty sa :) brzuszki i abs to do budowy miesni -> miesnie potrzebuja wiecej kcal -> chudniesz :) 8 min to samo radzilbym sie jakos wdrozyc w cwiczenia brzucha a potem a6w :)
