© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 października 2011, 21:10
Poniedziałek
1x "8 min abs"
1x "8 min arms
2x "8 min legs"
2x "8 min buns"
Wtorek
cardio (taniec)
Środa
- 2x "8 min legs"
- 2x "8 min buns"
Czwartek
cardio (taniec)
Piątek
jak poniedziałek
Sobota
cardio (taniec)
Niedziela
PRZERWA
Oczywiscie przed wszystkim rozgrzewka (jakies krążenia, brzuszki, podskoki, przysiady)
a po wszystkim rozciąganie. w jednej serii na początek będę robić tylko 15 powtorzn każdego cw z tego filmiku.
Cardio oczywiscie conajmniej 40 minut.
Jak oceniacie taki "plan treningowy"???
Edytowany przez Edytkka1989 3 października 2011, 21:11
3 października 2011, 21:33
3 października 2011, 21:38
3 października 2011, 21:39
3 października 2011, 21:59
3 października 2011, 22:34
3 października 2011, 22:39
3 października 2011, 22:53
no tak ale to taki trening na rozruch :) na tydzien, góra 2 :) potem albo siłownia albo bede w domu kombinowac :)
Czyli tak na "rozruch" może byc?
3 października 2011, 23:01
