Temat: utrzymanie wagi, ćwiczenia dla zdrowia i kondycji - ile ?

Cześć ;) mam do Was pytanie, zwłaszcza do dziewczyn będących już po diecie, NIEodchudzających się. ile razy w tygodniu ćwiczycie, jakie to są ćwiczenia (aerobowe/siłowe), jak one wpływają na waszą sylwetkę/wagę, i ile kcal jecie ?
czy na utrzymaniu wagi wystarczą 2x 1h / tydzień  intensywnych ćwiczeń na stepie + 2/3 x  pół h/tydzień  roweru stacjonarnego tygodniowo i do tego codziennie mała gimnastyka 15-20 min (8min abs, 8 min legs, rozciąganie). Wystarczy, czy za mało? o ile taki zestaw może podnieść kalorii w zapotrzebowaniu? dzielcie się spostrzeżeniami i doświadczeniem ;)