- Dołączył: 2008-06-18
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 399
30 września 2011, 18:31
Po osiągnięciu wymarzonej wagi i pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha ( jabłko, doł całkiem wyrzeźbiony) chciałabym zająć się rzeźbą brzucha. Niestety, jak narazie mam jeden wielki flak ( zero mięśni).
Chce się dowiedzieć czy taki zestaw (podczas stabilizacji) pomoże "spłaszczyć" brzuszek i wyrobić lekkie mięśnie: ?
- brzuszki 100 x 3 serie ( zwiększenie liczby co parę dni)
- Abs raz dziennie, wieczorem
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Biłgoraj
- Liczba postów: 1488
30 września 2011, 18:43
lepiej 2 razy abs i 2 razy brzuszki i jeszcze twisterek i hula-hop
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 1679
30 września 2011, 19:02
ja sie zbieram do 100 brzuszkow przynajmniej raz dziennie, zaczynam od jutra...:) a abs tez probowałam robic ale za ciezkie sa dla mnie na razie te cwiczenia strasznie mnie brzuch sciska jak to robie i nie nadąrzam za nimi;/
- Dołączył: 2011-05-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2976
30 września 2011, 19:11
Robię ok. 250 półbrzuszków dziennie i naprawdę czuc mięsnie...chyba zakwasy ;D zdarza się 100 albo nawet 500 ;) zalezy od wolnego czasu ;))robię 50 za jednym zamachem;)
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3410
30 września 2011, 19:45
z mojego doswiadczenia - brzuszki, zadne abs, zadne 16w tylko zwykle tradycyne brzuszki. Mniej zdrowe dla kregoslupa, ale jak pocwiczysz z miesiac nic sie nie stanie. Mi sie baaaardzo wyrezbil.
