28 września 2011, 20:24
Witam.Chodzę na siłownię Waże 70 kg a chcę 65 wazyc.Ćwiczę od 3 dni na bieżni 30 minut na rowerze 20 minut na orbitku 10 minut na Vibroplate 10 minut na atlasie nogi bicepsy ściąganie łopatek ,na wioślarzu.
I mam pytanie jak się mam odżywiać?Szczegolnie gdy pojdę do szkoły co zjesc w szkole przez 10 godzin?
Czy schudnę?Nie prowadzę diety ale jem mniej,uzywam karnitynę i piję yerba mate.Czy cos sie stanie jak zjem np o 19 3 kanapki z bialym twarogiem?bo na wieczor sie nie powinno a tak zrobiłam.Zwracam sie z prośbą co mam jesc bo nie mam pojęcia.Przed snem jestem najbardziej głodna i nie mogę zasnąc
- Dołączył: 2009-05-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 151
28 września 2011, 20:32
to powiem ci tak chodze na siłownie od 8 miesięcy i drastycznie nie rozstalam sie z jedzeniem jedz spokojnie 1600 kcal bo polowe tego spalisz na siłowni a druga polowe w ciagu dnia.
Ale przypominam ze tłuszcz spala sie po 35 minutach ćwiczec wiec co do ćwiczen to polecila bym ci orbiterek na rozgrzanie 45 min potem bieznie 10 stepper 10 min potem idz na atlasy maszyny i na koniec znow na areoby tak na 20 min :)
28 września 2011, 21:01
odpiszcie strasznie malo wypowiedzi
