Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jakimi ćwiczeniami podbudować beznadziejną kondycję?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Narvana.

Narvana.

  • Dołączył: 2011-03-15
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 1212

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 22:19

Cześć ^^ Na wstępie z przykrością muszę wam powiedzieć że moja kondycja jest w opłakanym stanie. Chciała bym to zmienić, ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na początek, żeby się wzmocnić powoli, ale nie zamęczyć. Co możecie mi polecić, vitalijki? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kl4ra

kl4ra

  • Dołączył: 2009-01-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 818

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 22:24

Zacznij od 15 minut dziennie ćwiczeń, które lubisz. Obojętnie co - gimnastyka w domu, bieganie, orbitrek, intensywny taniec, hula hop, skakanka. Nie zamęczysz się, będziesz mieć satysfakcję, że coś robisz. A z biegiem czasu sama będziesz chciała wydłużyć czas treningu.
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fraanulaa

fraanulaa

  • Dołączył: 2011-08-21
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 1576

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 22:24

proponuję bieganie. powoli. tyle ile dasz radę na początek. z czasem będzie coraz lepiej.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika monika4ever

monika4ever

  • Dołączył: 2011-01-30
  • Miasto: Retez
  • Liczba postów: 578

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 22:28

mi baaaardzo pomógł basen... ogólnorozwojowy ruch i na pewno się nie spocisz :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 22:29

Tak, bieganie. Ale w związku z tym, że nadchodzi jesień, zdecydowanie na bieżni (chyba, że lubisz biegać w chłodzie). Generalnie do wyrabiania kondycji najlepsze są aeroby - taniec, biegi, skakanka, sporty zespołowe itd. ale także szybkie marsze, wchodzenie po schodach...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika PaulinaZberlina

PaulinaZberlina

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 22:32

ja biegam od miesiaca i z kazdym razem jest coraz lepiej !=) i widze postepy, wyszczuplalam, ujedrnila sie skora
Zdjęcie użytkownika ewuka111

ewuka111

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 15412

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 22:33

plan pumy polecam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MagiC.

MagiC.

  • Dołączył: 2011-07-30
  • Miasto: Zet Zet
  • Liczba postów: 1136

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 22:46

A ja nie polecam żadnego planu, jak zaczynałem biegać, to katowałem się, żeby ubiec kilometr, ale biegałem, później 2, 5, a teraz biegam 1,5h. ;d
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Chicitaa

Chicitaa

  • Dołączył: 2011-07-06
  • Miasto: Zaragoza
  • Liczba postów: 9117

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 23:13

Mialam podobny problem jak zaczynalam cwiczyc, trening silowy zupelnie odpadal zreszta do dzis sprawia mi wiele problemu, natomast goraco polecam bieganie, naprawda duzo mi sie poprawila kondycja na poczatek powoli na przemian z marszem tyle ile bedziesz wstanie i powoli zwiekszac dystans.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.