20 września 2011, 21:35
A więc kieruje kilka pytań w stronę osób coś wiedzących.
Zaczne od tego, że mam 160cm i ok.55,56kg. A więc jestem na redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Moje pytania są następujące:
1. Ile razy w tyg. chodzić na siłownię?
2. Ile czasu spędzać na siłowni?
3. Na jakich przyrządach ćwiczyć i po ile czasu?
Dzisiaj byłam po raz pierwszy na siłowni i wykonałam:
40 min rowerka/ 30km/h
i 20 min steppera
Planowałam chodzić 3x w tygodniu, ale nie mam pewności co do tej liczby.
20 września 2011, 21:44
no to dobrze robisz, ja od 3 tyg. chodze 4-5 razy po 2-3 godziny. a dla ciebie to 60-90 min aerobow, jakies silowe i bedzie git , chodz tak 3-4 razy w tyg. najlepiej
Edytowany przez PaulinaZberlina 20 września 2011, 21:46
20 września 2011, 21:49
Jest takie powiedzenie na silowni : prawdziwy trening zrobisz w godzine, jak nie jestes w stanie zmiescic sie w czasie to znaczy ze sie opie***
Godzina jakichs silowych + 20 min aero/cardio.
Edytowany przez zi0mus 20 września 2011, 21:50
- Dołączył: 2011-05-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 287
20 września 2011, 21:56
Jakie są przykładowo siłowe ćwiczenia?
20 września 2011, 22:06
Podbijam pytanie, bo też je chciałam zadać.
20 września 2011, 22:11
yyy na ciezarkach. a ty zi0mus to facet jestes i godzina na silowych to normalka. zeby schudnac lub wymodelowac nogi to owszem silowe ale nie godzine dla kobiety :/:/:/:/
silowe to znaczy np. motylek w silowni, czy na rece z obciazeniem, co masz na silowni to rob, ja robie w jeden dzien same plecy , rece i biust, a w inny dzien nogi. i tak na zmiane. najlepiej jak trener ci pokaze na silowni co mozesz robic na poczatek
20 września 2011, 22:15
A jaki trener kaze komukolwiek cwiczyc silowo przez 2-3h?
- Dołączył: 2011-08-21
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 1576
20 września 2011, 22:57
wg mnie, jeśli chcesz spalić zbędny tłuszczyk, dużo lepszy będzie fitness. jest tyle różnych rodzajów, że każdy znajdzie coś dla siebie.
- Dołączył: 2011-08-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5812
21 września 2011, 00:15
Hm, ja jakiś czas temu chodziłam dwa razy w tygodniu po 2 godziny - najpierw aerobik, a potem siłownia. Uważam, że to najlepsza opcja.
O pomoc przy wyborze i obsłudze sprzętów pytałam trenerów, zawsze pomagają. W końcu to ich praca ;) Mówisz im, nad czym chcesz najbardziej popracować i oni mówią, co będzie najlepsze.
